メンタルケア メソッド「ヒーリングハート」
-Healing Heart-
care04:「ホワイトアウト」
マインドフルネス＆感情リセット
頭と心と体をリセットする「ホワイトアウト」のワーク
ヒーリングハートシリーズは心理学や生理学、脳科学などの知識を応用してメンタルケアを行っていくシリーズです。
意識のフォーカスやイメージングなど様々な方法でメンタルを回復していきます。
※このシリーズはそれぞれ単巻で成立しているメソッドとなります。
前提条件はありませんので、どの巻から始めても問題ありません。
■第4巻は今話題のマインドフルネスやメンタルリセットのためのワーク「ホワイトアウト」を行っていきます
今回のヒーリングハートは「ホワイトアウト」のワークを行なっていきます。
このワークは白色のイメージを利用して行うシンプルで簡単なリセットワークで、
考え事をしすぎて頭がゴチャゴチャしている時や感情がコントロールできずパンクしそうな時、
気持ちを一旦リセットしたい時などにも利用できます。
いま流行りのマインドフルネスのような使い方や、マインドを整えるリセットワークなどにも役立ててください。
今回のワークですが前提条件はありません。
この巻単体で行える内容になっています。
・マインドフルネスを行いたい
・気分や意識を整えたい
・心のイガイガやイライラをゆるめたい
・気持ちを一旦リセットしたい
・精神を真っ白にしたい
などのケースなどにもどうぞ。
今シリーズのヒロインである神楽坂ちあり（かぐらざか ちあり）ちゃんと一緒にココロを元気にしていきましょう。
■主なメニューの流れ
今回のワークでは白色のイメージを利用して心と肉体を白で染め上げていきます。
※自分の心に向き合う、戦う、乗り越えるなどの努力や苦痛を必要とすることは行いません。
MP3音源
・説明
・ホワイトアウト本編
・白のイメージ
・体の部位を白で塗りつぶしていく
・塗りつぶし方のコツ
・ホワイトアウトのショート音源（7分間で行える便利なショートリセット音源です）
■作品内容（総収録時間 23:01）
・01 説明（1:01）
・02 ホワイトアウトワーク本編（14:15）
・03 ホワイトアウトのショート音源（7:45）
※体験版もありますので聞いてみてください。
■体験版内容
・体験版では製品版の一部を試聴できます。
■製品版内容
・製品版はMP3の最高音質320kbpsで収録されています。
■聴き方
・静かで落ち着いた場所で聴くことをおすすめします。
・音源はヘッドホンやイヤホン、スピーカーなど、一番リラックスできる自由なスタイルでご視聴下さい。
・音量は普通もしくは小さめで聴くことをお勧めします。
■注意事項
※本作品は催●音源ではありません。
※気分が悪い時や体調のすぐれない時の視聴はご遠慮ください。
※短時間に度を超えた過剰な回数の視聴はご遠慮ください。
※運転や機械の操作時など、事故につながりかねない状況での視聴は絶対にしないで下さい。
■制作クレジット（敬称略）
神楽坂ちあり（かぐらざか ちあり）CV:酉乃結衣（とりの ゆい）
イラスト:そらのん
脚本・音声編集・効果音:Windress
制作:まほー工房
