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478の呼吸法では 「息を吸い込むことに4カウント」 「息を止めることに7カウント」 「息を吐き出すことに8カウント」 という独特のリズムで呼吸する事で、副交感神経を優位にしてリラックスを深めていきます。 心と体の緊張を解きほぐし穏やかな眠りを誘う「4-7-8のリラックス呼吸法」 4-7-8 Relax Breathing ・副交感神経を優位にしてリラックスを深める ・ストレスを軽減していく ■今作では独特のリズムで呼吸する事でリラックスを深めていく「4-7-8のリラックス呼吸」を行っていきます。 478の呼吸法では 「息を吸い込むことに4カウント」 「息を止めることに7カウント」 「息を吐き出すことに8カウント」 　という独特のリズムで呼吸する事で、副交感神経を優位にしてリラックスを深めていきます。 この呼吸法は僅か1〜2分ほど短い時間でリラックス状態を作り出していきます。 ・就寝前に寝付きをよくして寝起きを良くする快適な安眠呼吸法として ・忙しい時に穏やかな心を取り戻すための呼吸法として ・深いリラックス状態を作りたい時 ・瞑想前の準備に ・昂った神経を鎮静させたい時 ・ストレスを...